dla zdrowia

[...] do poprawy jego kondycji. Zarówno diosmina, jak i inne flawonoidy mogą ponadto ograniczać agregację płytek krwi, która w patologicznych przypadkach może być niebezpieczna dla zdrowia i życia. Kiedy warto brać diosminę? Diosmina cieszy się długą tradycją zastosowania w leczeniu niewydolności żylnej i różnych jej objawów oraz skutków. Związek [...]

[...] i niedostępne, a naukowcy publikujący dane na ten temat są dyskredytowani. Cóż, bez trudu znalazłem setki badań, których wyniki sugerują, że azotyn sodu jest niebezpieczny dla zdrowia. Naukowcy bez ogródek ostrzegają przed tym popularnym składnikiem np. wysokoprzetworzonego mięsa. Owszem, istnieją badania sponsorowane przez mięsne lobby, które [...]

[...] Zwykle jest to łyżka lub dwie, jednak mimo wszystko stanowi ciekawy dodatek do żywności, dzięki któremu uzyskujemy po prostu nieco więcej białka. Jest to istotne szczególnie dla osób, które nie są w stanie zjeść odpowiedniej ilości białka z samego mięsa i ryb, i szukają dodatków, które będą tę ilość podbijać. Nasiona chia wpływają pozytywnie na [...]

[...] kwasów tłuszczowych, które mają korzystny wpływ na zdrowie naszego serca, poziom cholesterolu oraz cukru we krwi. Wiemy jednak, że orzechów jest wiele, a które z nich będą dla nas najzdrowsze? Masło migdałowe Masło migdałowe jest świetną przekąską po treningu dzięki połączeniu białka (około 5 g w porcji 25 g), błonnika (3,25 g w porcji) i [...]

Cytrulina to związek o bardzo zróżnicowanych funkcjach biologicznych. W największym stopniu kojarzona jest prawdopodobnie przez osoby aktywne fizycznie, jednak warto wiedzieć, że poza sportem znajduje również liczne zastosowania prozdrowotne. Jest to aminokwas, po który mogą zatem sięgać zarówno osoby dbające o zdrowie, jak i te, które je [...]

[...] morskie ryby oraz (w niewielkich ilościach) jaja, mleko, oleje roślinne i podroby. Podsumowanie Witamina D jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który jest niezbędny dla naszego zdrowia. Znajomość powyższych czynników wpływających na jej poziom w naszym organizmie jest pierwszym krokiem do zapewnienia sobie odpowiedniej jej ilości np. [...]

Liczba osób z nadwagą, otyłością oraz zaburzeniami metabolicznymi, np. cukrzycą typu 2, rośnie we wszystkich grupach wiekowych, zatem regularnie przybywa publikacji naukowych z obserwacji oraz eksperymentów dotyczących skuteczności narzędzi terapeutycznych stosowanych w tych kierunkach.  Źródła: Li, Guang et al. “The effects of probiotics [...]

Zalecana dzienna dawka białka dla osób trenujących siłowo wynosi około 1,5-2,5 g na kilogram masy ciała. Czy zwiększanie podaży białka do 3-4g przyczyni się do zwiększenia masy mięśniowej? Jak zwiększone spożycie tego makroskładnika wpłynie na tkankę tłuszczową? Odpowiedzi na te pytania naukowcy szukali w poniższych badaniach naukowych. Trochę [...]

Dotychczas prowadzone badania nie dają ostatecznej odpowiedzi, co jest groźniejsze dla zdrowia, niemniej sugerowana jest bardzo silna zależność. Poznajmy jednak ten temat nieco bardziej. Wyniki CrossFit był obarczony 1,3 razy większym ryzykiem kontuzji, te osoby 1,86 razy częściej szukały pomocy medycznej, w porównaniu do grupy podnoszenia [...]

[...] nie utrzymają Cię w dobrej kondycji i zdrowiu i możesz być narażony na przyrost masy ciała, a niestety nawet niewielkie, ale regularne przyrosty mogą być obciążeniem dla zdrowia. Istotne jest, żeby dbać nie tylko o aktywność, ale także o dietę. Potrzebujesz równowagi między aktywnością fizyczną a odżywianiem, aby żyć zdrowo i być bardziej [...]

Dobre odżywianie jest niezbędne dla optymalnego zdrowia na każdym etapie życia, od narodzin do śmierci. Jednak wraz z wiekiem zmienia się zapotrzebowanie na niektóre witaminy i minerały — może być większe lub mniejsze. Na zmiany te wpływa wiele czynników np. wiek, ciąża lub menopauza. Dlaczego potrzeby żywieniowe zmieniają się w późniejszym życiu, [...]

Kwasy omega-3 kiedyś nie były znane, a później nie zdawano sobie sprawy z ich znaczenia dla rozwoju i funkcjonowania człowieka. W XXI wieku nadal spotyka się osoby, które uważają, że tłuszcze są szkodliwe dla zdrowia. Ignorują przy tym fakt, iż tłuszcze to potężna rodzina odrębnych związków, z których każdy wywiera inny wpływ na zdrowie, stan [...]

[...] propagandowa, w której tłuszcze określono wrogiem układu sercowo-naczyniowego. Większość ludzi nie ma pojęcia o rodzajach tłuszczu, więc uważają, że wszystkie są szkodliwe dla zdrowia, a to nieprawda. Najlepszym przykładem mogą być: oliwa z oliwek (głównie kwasy jednonienasycone), ryby morskie (EPA, DHA), orzechy, migdały oraz suplementy z [...]

[...] jako przyprawa do gotowania oraz pieczenia i zwykle kojarzą nam się z okresem jesienno-zimowym.  Podsumowanie Goździki i produkty z goździkami mogą stanowić cenne wsparcie dla zdrowia, oferując szereg korzyści, zarówno dla fizycznego, jak i psychicznego dobrostanu. Goździki, z racji swoich wszechstronnych właściwości, zasługują na uwagę osób [...]

[...] okazuje się, że kawa jest również ich cennym źródłem. Można więc powiedzieć, że ten popularny napój pobudzający nie tylko nie jest szkodliwy, ale może mieć wręcz korzystne dla zdrowia właściwości. Osoby, które nie mają bezwzględnych przeciwwskazań do spożywania kawy, (mowa np. o niewyregulowanym nadciśnieniu, wrzodach żołądka) mogą nawet kilka [...]

[...] serca, nadmiernego pogrubienia jego ścian i innych zmian patologicznych (na pewno nie pomogły mu amfetamina oraz kokaina). Rich powiedział, że to, co robi, jest szkodliwe dla zdrowia i przyjdzie zapłacić mu za to cenę. Przyznał się, iż stosował hormon wzrostu nieprzerwanie przez 10 lat, a kilka lat przed swoją śmiercią opowiadał, iż hormon [...]

[...] myślano, iż są hormony „kobiece” i „męskie”. W ostatnich latach okazało się, iż jest to błędne myślenie, a hormony kiedyś uznawane za „kobiece” mają kolosalne znaczenie dla mężczyzny (np. estradiol jest ważny dla zdrowia stawów, kości, układu sercowo-naczyniowego, odgrywa krytyczną rolę w regulacji ilości tkanki tłuszczowej). Podsumowanie [...]

[...] zapalenia wątroby, zespołu metabolicznego, chorób sercowo-naczyniowych, zaburzeń neurodegeneracyjnych i przyspieszonego starzenia. Sugeruje on, iż DNP może mieć znaczenie dla zdrowia neuronów, funkcji poznawczych i uczenia się. Twierdzi, iż DNP korzystnie wpływa na oddziaływanie reaktywnych form tlenu (hamuje powstawanie ROS). Warto pamiętać, [...]

Witamina D jest związkiem o charakterze hormonalnym, który wytwarza się w organizmie podczas kontaktu skóry z promieniowaniem słonecznym. Pełni wiele funkcji w organizmie, a jedną z nich jest udział w regulacji stanów zapalnych, nocycepcji (nerwowego przewodnictwa informacji bólowej) oraz odczuwania (percepcji) bólu. Niedobory witaminy D często [...]

[...] jest oczywiście skorzystać z internetowego kalkulatora, gdzie wprowadza się tylko dane. Wiadomo też, że tłuszcz tłuszczowi nierówny, szczególnie pod względem zagrożeń dla zdrowia. Najbardziej ryzykownym rodzajem jest tłuszcz trzewny z okolic jamy brzusznej. W przeciwieństwie do tłuszczu podskórnego, który można "uszczypnąć", tłuszcz [...]